Mindfulness
Descubre el poder del aquí y el ahora
El origen del mindfulness se encuentra en la meditación del budismo theravada (concretamente en las enseñanzas originales de Siddhartha Gautama Sakyamun, conocido como Buda), por lo
que sus orígenes se remontan a más de veinticinco siglos atrás.
Y los términos «atención plena» o «mindfulness» se refieren al nombre que le han dado en occidente a un tipo de meditación en el ámbito de la salud y de la psicología. Esta expresión se refiere a nuestra potencialidad de usar la mente para focalizarnos en el presente, de una forma plena, lo cual implica no perderse nada de ello: estar presente, sintiendo y haciendo, alejando la mente de juicios, preocupaciones, miedos, incertidumbres y recuerdos.
Diferentes practicas de mindfulness
En nuestros talleres y retiros realizaremos diferentes prácticas tales como:
- Meditación: nos enfocaremos en la toma de conciencia, en el momento presente y en la aceptación, pase lo que pase.
- Respiración profunda: con esta técnica respiraremos profundo desde el abdomen, llenando la totalidad de los pulmones, de ese modo inhalaremos mucho más oxígeno que si respiramos pectoralmente.
- Escaner corporal: a través de la exploración sensorial por todo el cuerpo, concentraremos la atención de nuestra mente en cada parte de este. Se empieza primero por la zona de los pies y, a partir de ahí, nos detendremos un tiempo en cada parte del cuerpo para explorarlo y sentirlo.
Los beneficios de la atención plena
Estas prácticas nos facilitan el desarrollo de una mayor comprensión del momento presente. Desde ahí, podemos darnos cuenta de cuando estamos resistiéndonos y luchando en contra de la realidad de la vida. Además, concentrarnos en sentir nuestro cuerpo favorece la prevención y el tratamiento médico de patologías, y refuerza nuestro sistema inmune. Conectar con nuestras emociones y aceptarlas, contribuye a equilibrar el estrés emocional y a desbloquear las tensiones, reduce la ansiedad, la depresión y mejora la calidad del sueño.
Te invitamos a experimentar los beneficios del Mindfulness en un ambiente sereno y relajante. Nuestros talleres y retiros de yoga están diseñados para ofrecerte un escape del estrés diario, permitiéndote sumergirte en la práctica y descubrir una versión más equilibrada y alegre de ti mismo.
Encuentra tu camino hacia la realización con nosotros.
Próximos Talleres
No Post Found