ZamSara Tu Retiro – Experiencias de retiro transformadoras Yoga, Meditación y bienestar integral

ZamSara Tu Retiro nace con el fin de crear experiencias donde se trabajan el cuerpo y la mente, acompañada de la energía del grupo, y de las conexiones que se crean al experimentar vivencias en comunidad.

ZamSara es el retiro para experimentar la transformación y evolución a través de distintas prácticas sensoriales.

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Descubre nuestras últimas noticias y lee más sobre las diferentes prácticas que ofrecemos, aprendiendo sobre el origen de yoga, meditación, alimentación consciente, y los beneficios de sonoterapia.

Reviews

Annabel

Emprendedora

Relajación total

Mi experiencia en el retiro de yoga fue increíble. El ambiente tranquilo y las clases personalizadas me ayudaron a desconectar completamente.

Danny

Entrenadora

Un respiro para el alma

El retiro fue todo lo que necesitaba. Las sesiones de yoga eran profundas y las meditaciones, transformadoras

May

Madre

Conexión y paz interior

Fue un espacio ideal para encontrar paz y reconectar conmigo misma. Las instructores fueron muy atentas, y el lugar tenía una energía única.

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Conscious Evolution & Personal Transformation ✨
Workshops | Retreats | Yoga | Meditation | Sound Healing | Breathwork | Mindfulness | Mindful Eating

Gracias, Gracias, Gracias …. es lo primero que d

Gracias, Gracias, Gracias …. es lo primero que deseamos expresar por la gran acogida, acompañamiento y entrega de cada uno de los asistentes a nuestro taller “Ritual de Otoño” el pasado domingo 10 de noviembre.

En este último taller, se realizó distintas prácticas enfocadas a depurar nuestro cuerpo, mente y alma, con el fin de soltar… para dejar ir aquello que ya no nos sirve, y así conectar con los ritmos de la naturaleza en la época de otoño para reforzarnos internamente y prepararnos para renacer transformados.

Tuvimos una práctica de yoga con posturas desintoxicante, seguido de una charla de nutrición detox y mindful eating, y finalizamos con un mantra y cantos armónicos que acompañaron al gong y a los cuencos tibetanos. Tras culminar el taller, se dedicó unos minutos para encender unas velas y mandar mucha luz y amor a todos los afectados por la DANA de Valencia.

Queremos dar especial gracias a cada una de las facilitadoras @siri_yogawellness @monicasancheziniesta @rossanaencina05 @theslowhouse_ y a cada uno de los participantes.

Gracias también a nuestros colaboradores @asanagroove por su gran acogida y por el precioso espacio que nos permitió ofrecer una increíble experiencia de bienestar y a @cherryselfcare por sus complementos alimenticios anti-edad que ofrecen brillo y fuerza a la piel, cabello y uñas.

ZamSara Tu Retiro, un espacio donde llegaremos lejos y donde, juntos, viviremos muchas transformaciones.

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Estamos en una época de cambio y transición haci

Estamos en una época de cambio y transición hacia el invierno, por ello el Otoño nos invita a que nos adentremos en prácticas que nos permitan depurar y detoxificar y el yoga detox es uno de ellos.

Esta práctica es un reset para el cuerpo y la mente y nos permite liberarnos de todo aquello que ya no nos sirve (toxinas, pensamientos, patrones), para abrirnos a la transformación.

Algunos de sus beneficios son los siguientes:
- Activa y mejora el sistema digestivo.
- Masajea los órganos y reduce la tensión.
- Elimina tóxicos y toxinas.
- Recuperación de la energía y fuerza vital.
- Mejora del estado del ánimo.

Aprovecha esta época, y purifica tanto el cuerpo y la mente a través de estas prácticas para dar paso a un nuevo YO renovado.

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El otoño nos invita al desapego y a la reflexión

El otoño nos invita al desapego y a la reflexión. Y es una época idónea, para soltar lo que ya no necesitamos, desapegarnos de las formas de ser que ya no dan fruto, encontrar un lugar de calma interior y prepararnos para empezar de nuevo. Por ello, aprovecha esta época para trabajar lo interno, sanar y salir transformados.

Algunas ideas que puedes hacer en otoño:

- Realizar meditaciones guiadas específicas para prepararte para el cambio y un nuevo comienzo.
- Trabajar tu niña/o interior para la mejora emocional y para mantener una sana autoestima.
- Practicar yoga depurativo con posturas desintoxicantes que activan el sistema digestivo, masajea los órganos y reducen la tensión.
- Realizar baños de sonido para ordenar y limpiar nuestra energía vital.
- Hacer un plan detox con naturopatía para estimular principalmente hígado, riñón, intestino y sistema linfático a través de una dieta depurativa.
- Probar un drenaje linfático manual para facilitar la circulación linfática mediante un masaje suave y lento.
- Conectar con la naturaleza, y practicar mindfulness mientras das un paseo o haces una ruta de senderismo. Los colores en esta época son maravillosos.
- Dormir bien y bajar revoluciones, esto nos ayuda a ajustar nuestro ritmo circadiano.
- Trabajar la respiración consciente para estar más presentes y bloquear cualquier tipo de pensamiento negativo con el objetivo de enforcarte en nuevos propósitos.
Práctica la gratitud y escribe en un diario cada día 3 cosas por la que estás agradecida/o.

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El bienestar no son solo todas aquellas técnicas

El bienestar no son solo todas aquellas técnicas para relajarnos, gestionar el estrés del día a día y trabajar nuestro cuerpo con actividades tales como el yoga, sino también consiste en llevar una alimentación saludable.

Sin embargo, llevar una alimentación saludable no solo es suficiente, ya que estamos expuestos a factores externos tales como exposición a tóxicos provenientes de la contaminación, alimentos, agua, radiaciones, etc.

¿Por ello, es recomendable realizar una detoxificación coincidiendo con los cambios de estación, pero como podemos lograrlo? A través de un plan de nutrición específico que nos permita depurar y desintoxicar los órganos implicados en las tareas de limpieza, tales como hígado, riñón, intestino y sistema linfático.

Anímate a realizar una nutrición detox, estamos en la época perfecta, la estación de otoño.

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🍁RITUAL DE OTOÑO 🍁 Nos adentramos en un pe

🍁RITUAL DE OTOÑO 🍁

Nos adentramos en un periodo de introspección y el otoño nos invita a la reflexión y al desapego.

En la naturaleza maduran los últimos frutos y se caen las primeras hojas, por tanto, es un periodo de maduración, culminación y de soltar para sembrar las semillas de lo que serán los nuevos frutos para el próximo año.

Por ello, en este taller nuestra intención será la de “Soltar… para dejar ir” y así conectar con los ritmos de la naturaleza en la época de otoño para soltar lo que ya no nos sirve, reforzarnos internamente y prepararnos para renacer transformados.

En este taller Iniciaremos con una práctica de yoga con posturas desintoxicantes para depurar nuestros sistema digestivo y órganos, y finalizaremos con un trabajo de respiración.

Seguidamente haremos una breve introducción al ayurveda, nutrición detox y mindful eating para que os podáis llevar ideas y recomendaciones a realizar durante este periodo.

Y como no podía ser de otra manera, acabaremos este ritual con los armónicos y envolventes sonidos sanadores de los cuencos tibetanos y los gongs que nos sumergirán en estados profundos de relajación y calma y nos preparará para transitar durante este camino de introspección, reflexión y desapego.

🌸 Facilitadoras:
- Rossana Encina, Mónica Sánchez Iniesta y Siri Fridén

Información y reservas 📩:
+34 627 47 90 92

🔥 Plazas Limitadas | 🪧

📅 Fecha: Domingo 24 de Noviembre
⏱️ Hora: 17:00 a 19:30 hrs
🖼️ Espacio: Asana Groove
📍 Dirección: C/. Serrano 40 Piso 1D, Madrid 28001
🏵️ Valor: 35€

Te esperamos 🤗

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Ayurveda se conoce como un sistema de curación co

Ayurveda se conoce como un sistema de curación completo, para satisfacer las necesidades de cada época y cada estación.

El enfoque fundamental del ayurveda para el bienestar tiene como propósito llegar a un estado único de equilibrio de todo nuestro ser: cuerpo, mente y espíritu.

Los tres principios constitucionales o Dohas son: Vata, Pitta y Kapha.

VATA compuesto de aire y espacio, Vata es seco, ligero, frío, áspero, sutil, móvil y claro. Como tal, regula el principio del movimiento. Cualquier movimiento corporal: masticar, tragar, impulsos nerviosos, respiración, movimientos musculares, pensamiento, peristaltismo, movimientos intestinales, micción, menstruación, etc. requiere un Vata equilibrado. Cuando Vata está en desequilibrio, cualquiera de estos movimientos puede quedar perjudicado.

PITA produce las cualidades del fuego y del agua. Es agudo, penetrante, caliente, ligero, fluido, móvil y aceitoso. El dominio principal de Pitta es el de la transformación. Del mismo modo que el fuego transforma cualquier cosa que toca, Pitta está en juego cada vez que el cuerpo convierte o procesa algo. Así, Pitta supervisa: la digestión, el metabolismo, el mantenimiento de la temperatura, la percepción sensorial y la comprensión. Pitta desequilibrado puede comportar la irritación y la inflamación en estas áreas en particular.

KAPHA compuesto de tierra y agua, es pesado, frío, opaco, aceitoso, liso, denso, suave, estático, fluido, gaseoso, denso y grueso. Kapha gobierna la estabilidad y la estructura, forma la sustancia del cuerpo humano, la del esqueleto y la de las moléculas grasas (lípidos) de varios órganos que apoyan el cuerpo. Un exceso de kapha conduce a una sobreabundancia de densidad, pesadez y aumento de peso.

Los remedios ayurvédicos se basan en ajustar el estilo de vida, modificar la dieta, suplementar con hierbas, realizar yoga, técnicas de respiración, meditación, presión de puntos energéticos y realizar procesos de limpieza.

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El autocuidado es la muestra más grande de respet

El autocuidado es la muestra más grande de respeto y valor hacia nosotros mismos.

Por ello, ZamSara Tu Retiro ha creado estas sesiones cortas de una hora y media para terminar la ajetreada semana y te puedas regalar un tiempo para ti y dar comienzo al fin de semana, de una forma consciente y relajada a través de la práctica de yoga y los sonidos relajantes de los cuencos tibetanos y los gongs.

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Nuestras sesiones de yoga y baños de sonido consi

Nuestras sesiones de yoga y baños de sonido consisten en fusionar cuerpo y mente, a través del movimiento y las posturas del yoga, y de las vibraciones de los cuencos tibetanos y los gongs que llevan a la mente a los estados más profundos de relajación.

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